Armonia della Colonna – Corso Yoga
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Un percorso in tre puntate per prenderti cura della tua schiena: Armonia della Colonna
Video pratici e progressivi per capire come funziona la schiena, sciogliere la zona lombare e ritrovare mobilità su tutta la colonna. Nessun attrezzo speciale: bastano un tappetino e pochi minuti al giorno.
Cosa impari
- Come è fatta la schiena e perché fa male: le basi per non sbagliare
- Esercizi mirati alla zona lombare e cervicale, spiegati passo per passo
- Una routine completa per la mobilità di tutta la colonna
- Gli errori quotidiani di postura e come correggerli
Le tre puntate
Puntata 1 (33 min)
La base di tutto: capire la propria schiena, riconoscere i segnali e preparare il corpo al lavoro delle puntate successive.
Puntata 2, zona lombare (40 min)
Il tratto che si carica di più nella vita quotidiana: esercizi dolci e progressivi per scioglierlo e rinforzarlo.
Puntata 3, tutta la schiena (38 min)
La routine completa: dalla cervicale al bacino, per una colonna che si muove come deve.
Come funziona
- Accesso immediato dopo il pagamento, per sempre
- Guarda quando vuoi, da computer, tablet o telefono
- La presentazione è gratuita: guardala prima di decidere
- Il materiale fornito è di proprietà intellettuale di Sonia Manfra, Formazione Yoga Ticino, Sundari Yoga
Per chi è
Per chi passa molte ore seduto, per chi sente la schiena rigida al mattino, per chi vuole prevenire invece di curare. Non serve alcuna preparazione atletica. I contenuti non sostituiscono il parere del medico: in caso di patologie in corso, consulta prima uno specialista.
