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Benessere, Yoga
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Armonia della Colonna – Corso Yoga

Tre puntate video per capire e prendersi cura della schiena, dalla zona lombare a tutta la colonna.
La Schiena in Salute, copertina corso
Docente
Sonia Sundari
26 Studenti Iscritto
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Un percorso in tre puntate per prenderti cura della tua schiena: Armonia della Colonna

Video pratici e progressivi per capire come funziona la schiena, sciogliere la zona lombare e ritrovare mobilità su tutta la colonna. Nessun attrezzo speciale: bastano un tappetino e pochi minuti al giorno.

Cosa impari

  • Come è fatta la schiena e perché fa male: le basi per non sbagliare
  • Esercizi mirati per la zona lombare, spiegati passo per passo
  • Una routine completa per la mobilità di tutta la colonna
  • Gli errori quotidiani di postura e come correggerli

Le tre puntate

Puntata 1

Puntata 1 (33 min)

La base di tutto: capire la propria schiena, riconoscere i segnali e preparare il corpo al lavoro delle puntate successive.

Puntata 2

Puntata 2, zona lombare (40 min)

Il tratto che si carica di più nella vita quotidiana: esercizi dolci e progressivi per scioglierlo e rinforzarlo.

Puntata 3

Puntata 3, tutta la schiena (38 min)

La routine completa: dalla cervicale al bacino, per una colonna che si muove come deve.

Come funziona

  • Accesso immediato dopo il pagamento, per sempre
  • Guarda quando vuoi, da computer, tablet o telefono
  • La presentazione è gratuita: guardala prima di decidere

Per chi è

Per chi passa molte ore seduto, per chi sente la schiena rigida al mattino, per chi vuole prevenire invece di curare. Non serve alcuna preparazione atletica.

I contenuti non sostituiscono il parere del medico: in caso di patologie in corso, consulta prima uno specialista.

Il percorso completo
Quando inizio?
Subito: al termine del pagamento ricevi una email con gli accessi e trovi il corso nel tuo account.
Per quanto tempo resta mio?
Per sempre: accesso illimitato, senza scadenze ne rinnovi.
Su quali dispositivi posso guardarlo?
Computer, tablet e smartphone: basta una connessione a internet.
Sostituisce una visita medica?
No. E un percorso informativo e di benessere generale: per dolori persistenti o patologie serve il parere di un professionista sanitario.
Come pago?
Con PayPal, oppure con carta di credito o debito senza bisogno di un conto PayPal. Nessun dato della carta passa dal nostro sito.
Quanti videocorsi per il mal di schiena sono disponibili?
Sono disponibili 3 videocorsi: uno dedicato alle cervicali, uno alle lombari e uno generico, ognuno con asana di preparazione e sequenze specifiche per alleviare le diverse zone della schiena.
Cosa contiene il video dedicato alle cervicali?
Include una fase di preparazione con Hasta Baddhanguliasana, Parivrtta Sukhasana e altre posizioni, seguita da 7 asana come Sarduli, Shasha e Balasana, utili per alleviare tensioni cervicali.
Quali posizioni sono previste nel video per le lombari?
La preparazione comprende Titali, Shishupalasana, Sarduli e Vyahrasana. Seguono 7 asana tra cui Anjaneya, Janu Shirshasana e Pashimottanasana, mirate ad alleviare il dolore lombare.
A chi è rivolto il video generico per il mal di schiena?
Il video generico è adatto a chi cerca un allenamento completo per la schiena, con preparazione tramite Bhujanga e Hamsa in Dharmikasana, seguita da asana come Trikonasana e Uttanasana.
È necessaria esperienza per seguire questi videocorsi?
I videocorsi sono strutturati con fasi di preparazione graduali, adatte anche a principianti, per prepararsi correttamente alle asana principali e prevenire infortuni.
Posso scegliere solo uno dei tre videocorsi in base al mio problema?
Sì, ogni videocorso è indipendente e mirato a una specifica area (cervicali, lombari o generale), quindi puoi scegliere quello più adatto alle tue esigenze specifiche.
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Acquista corso € 59 € 79
Dettagli del corso
Durata 1h 53m
Lezioni 4
Video 2:34
Livello Per Tutti
Illimitato
Computer, tablet e smartphone
Informazioni di base

VIDEOCORSI Armonia della Colonna

1. VIDEO CERVICALI

Preparazione:

Hasta Baddhanguliasana

Parivrtta Sukhasana

Sweta – Kala Chandra

Jeta – Mrtyu Surya

Asana:

1. Sarduli

2. Parivrtta Balasana

3. Shasha 1

4. Shasha 2

5. Kakini

6. Balasana

7. Surya Chandra Bhedana Mudrà

2. VIDEO LOMBARI

Preparazione:

Titali

Shishupalasana

Sarduli

Vyahrasana

Asana:

1. Anjaneya

2. Utthita Parsvakonasana

3. Prasarita Padottanasana

4. Malini

5. Janu Shirshasana

6. Pashimottanasana

7. Supta Matsyendrasana

3. VIDEO GENERICOPreparazione:

Bhujanga in Dharmikasana

Hamsa in Dharmikasana

Makarasana

Asana:

1. Adhomukhasvanasana

2. Virabadhrasana 1

3. Trikonasana

4. Utkatasana

5. Uttanasana

6. Parivrtta Dandasana

7. Jatara Parvatanasana

Requisiti del corso
Nessun requisito: bastano un dispositivo connesso e un posto tranquillo dove guardare le puntate.
Destinatari
Chi passa molte ore seduto, chi convive con fastidi alla schiena e chi vuole prevenirli con maggiore consapevolezza.

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